身長が低い割にはどんどん体重が増していきまして…
１日３食を２食にしようと思ったけど、
とても耐えられません(>_<)！
そんな時に⇧店頭でみつけました。
オートミールの卵粥
レシピを調べてみたら、ひとつの耐熱容器の中で
簡単に調理できるんですね♪
かき混ぜてレンジでチン！なので少し器が汚れてます(^^)
乾燥ネギがあったので混ぜ込んでいただきます。
シソ入り味噌焼きおにぎり
ほとんどのレシピが１人分３０ｇほどの分量なので、、
(;´Д｀) 足りませぇ～ん……
満腹感を得るため、消化をよくするため、
もぐもぐ… かみかみ…
もぐもぐ… かみかみ… を繰り返します。
…(-_-;)mokumoku……mogumogu…
顎（あご）関節を鍛えて脳の活性化につながれば、
認知症予防にもなるかもしれない…と、
わずかな希望をもって自分に言い聞かせてもいます。
(´艸｀*)p…
パンケーキ
オムライス
中身がわかりやすいようほぐしています。(^O^)
キムチチャーハン
カレードリア
「オーバーナイトオーツ」って言うんですって。
前の晩にヨーグルトや牛乳に浸しておいて一晩寝かし、
朝食などでいただいたりするものなんですって。
オートミールとオレンジのドライフルーツが隠れるぐらいに
ヨーグルトをたっぷりかけてふやかし、
次の日にバナナ、キュウイ、冷凍ベリーなど、
中に混ぜたりトッピングしたりして楽しみました。♪
ハリウッドのスターたちも食べてるそうですよ♪
私も目標を達成するために、
もぐもぐ… かみかみ……
なんだか…何回も食べてるうちに
この分量に慣れてきたような気分だけど、気のせい？
(≧▽≦)
＜注意＞
過剰に食べ続けたり、量を多くしたりすると、
胃痛を起こしたり、逆効果で便秘にもなるそうですよ。
私はオートミール食を１日１度だけをめやすに摂取して、
あとは普段どおりの献立でいこうと思っています。
高齢者や離乳食にも良さそうですが、
専門の知識が必要かもしれません。
原料がオーツ麦（燕麦）なので、
アレルギーのある方なども気をつけてくださいね。
鍋やダッチオーブンでも簡単に作れるので
非常食やキャンプ食などアウトドアにも使えそうです。
女将のダイエット日記でした。(^O^)v