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オートミール

身長が低い割にはどんどん体重が増していきまして… 

1日3食を2食にしようと思ったけど、

とても耐えられません(>_<)! 

そんな時に⇧店頭でみつけました。

 

オートミールの卵粥 

レシピを調べてみたら、ひとつの耐熱容器の中で

簡単に調理できるんですね♪  

かき混ぜてレンジでチン!なので少し器が汚れてます(^^) 

乾燥ネギがあったので混ぜ込んでいただきます。

 

 

シソ入り味噌焼きおにぎり 

ほとんどのレシピが1人分30gほどの分量なので、、

(;´Д`) 足りませぇ~ん…… 

 

満腹感を得るため、消化をよくするため、

 

もぐもぐ… かみかみ… 

もぐもぐ… かみかみ… を繰り返します。

…(-_-;)mokumoku……mogumogu…  

 

顎(あご)関節を鍛えて脳の活性化につながれば、

認知症予防にもなるかもしれない…と、

わずかな希望をもって自分に言い聞かせてもいます。

 (´艸`*)p… 

 

パンケーキ 

 

 

オムライス 

中身がわかりやすいようほぐしています。(^O^) 

 

キムチチャーハン

 

 

カレードリア 

 

 

「オーバーナイトオーツ」って言うんですって。

前の晩にヨーグルトや牛乳に浸しておいて一晩寝かし、

朝食にいただいたりするものなんですって。

オートミールとオレンジのドライフルーツが隠れるぐらいに

ヨーグルトをたっぷりかけてふやかし、

次の日にバナナ、キュウイ、冷凍ベリーなど、

中に混ぜたりトッピングしたりして楽しみました。♪ 

ハリウッドのスターたちも食べてるそうですよ♪ 

 

私も目標を達成するために、

もぐもぐ… かみかみ……

 

なんだか…何回も食べてるうちに

この分量に慣れてきたような気分だけど、気のせい?

(≧▽≦) 

 

<注意> 

過剰に食べ続けたり、量を多くしたりすると、

胃痛を起こしたり、逆効果で便秘にもなるそうですよ。

私はオートミール食を1日1度だけをめやすに摂取して、

あとは普段どおりの献立でいこうと思っています。

高齢者や離乳食にも良さそうですが、

専門の知識が必要かもしれません。

原料がオーツ麦(燕麦)なので、

アレルギーのある方なども気をつけてくださいね。

 

 

鍋やダッチオーブンでも簡単に作れるので

非常食やキャンプ食などアウトドアにも使えそうです。

 

女将のダイエット日記でした。(^O^)v